A palavra Yoga significa união. Partindo do seu significado
o Yoga tem como objetivo integrar o praticante através de suas inúmeras
técnicas. Yoga não se limita a Posturas ou meditação, o principal elemento de
prática é a respiração que apesar de ser autônoma pode ser otimizada e
qualificada para que ocorra a integração e bem estar de quem a pratica. As
gestantes, devidamente autorizadas por seu médico (a) obstetra, têm a
oportunidade de maior conforto físico e emocional para este momento especial.
Elas aprendem exercitar o corpo e a respiração que tem o poder de equilibrar o
Sistema Nervoso Autônomo que engloba o Sistema Simpático e Parassimpático
resultando em maior equilíbrio emocional, qualidade de sono e relaxamento. Nas
diferentes fases da gestação são aplicadas técnicas que correspondem às
necessidades, sempre considerando fatores individuais. Se a gestante já for
praticante e estiver autorizada por seu médico poderá continuas as práticas no
início da gravidez, do contrário é adequado completar 12 semanas para iniciar o
Yoga.
Alguns benefícios
específicos:
-Favorecimento da circulação sanguínea amenizando
inchaços, dormências e varizes
-Ampliação na respiração materna oxigenando melhor a
mãe e o bebê
-Fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o períneo
para o parto
-Alívio e prevenção de dores nas costas
-Recuperação mais rápida no pós-parto
-Mais eficiência do sistema excretório
-Maior equilíbrio nas flutuações de humor
-Redução da ansiedade
- consciência corporal
- equilíbrio físico e emocional
Contribuição da Instrutora de yoga Ana Mello, dona do Espaço Bem Zen em Gravataí.
